Individuelles Torschusstraining
- Bälle
- 1 Tor
- 2 Slalomstangen
- Spielfläche: 40x20 Meter
- Spieler: mindestens 2 (1 Spieler + 1 Torwart)
- Spielzeit: 10 Minuten
- Anzahl der Runden: eine Runde für jeden Spieler
| Zusammenfassung | Sekundäre Ziele |
|---|---|
|
Schulung der Torschusstechnik unter konditioneller Belastung |
Verkupplung, Kombination, Allgemeine Ausdauer, Aerobe Kapazität, Reaktivität, Innenfuß, Spann, Torabschluss |
Die Übung muss mit maximaler Intensität durchgeführt werden und erfordert danach eine ausreichende Erholungszeit für die Spieler, die sie ausführen müssen. Es ist ratsam, sie mit kleinen Gruppen von Spielern in Form von individueller Arbeit durchzuführen. Stellen Sie zwei Slalomstangen an der Strafraumgrenze in der Mitte auf, etwa 5 Meter voneinander entfernt. Links und rechts von den Slalomstangen werden jeweils vier Bälle im Abstand von ca. 1 m platziert. Insgesamt werden acht Bälle am Strafraum platziert. Jeder Spieler, der an der Reihe ist, beginnt die Übung in der Mitte der beiden Slalomstangen. Der Torwart stellt sich zur Verteidigung des Tores auf. Es können auch zwei Torhüter eingesetzt werden, die sich während der Wiederholungen abwechseln, um angesichts der Intensität der Übung ausreichende Erholungsphasen zu erhalten.
- Auf das Signal des Trainers sprintet der Spieler zum ersten Ball auf der rechten Seite (am nächsten zu den Pfosten) und schießt ihn aufs Tor (Schuss 1 in der Abbildung).
- Unmittelbar nach dem Schuss sprintet er an den Pfosten vorbei zum ersten Ball auf der gegenüberliegenden Seite (links) und schießt ihn (Schuss 2 in der Abbildung).
- Dann sprintet er zum zweiten Ball auf der rechten Seite und schießt ihn (Schuss 3 in der Abbildung).
- Er setzt die Sequenz fort, indem er alle acht Bälle schießt.
- Am Ende der Übung hat der Spieler acht Bälle ins Tor geschossen und acht Schüsse aus verschiedenenLänge ausgeführt.
- Jeder Spieler schiesst die Bälle, die rechts von ihm liegen, mit dem rechten Fuß und die Bälle, die links von ihm liegen, mit dem linken Fuß.
- Erhöhen oder Verringern der Anzahl der Bälle
- Ändern Sie die Abstände zwischen der Slalomstangen oder die Position der Slalomstangen und Bälle in Bezug auf das Tor
- Maximale Intensität bei der Ausführung der Übung
- Unmittelbarer Sprint nach dem Torschuss
- Schulung von Schusstechnik unter konditioneller Belastung
- Hohe Wiederholungszahl
- Schulung von Stressresistenz beim Torschuss
- Motivation
- Lauftechnik (Halbmond für den Ballangriff)
- Der Spieler versucht, vor dem Schuss das Tor anzuschauen (um die Position des Torwarts zu verstehen und schnell eine Entscheidung zu treffen)
