Spielform: 7 gegen 5 - Pressing und Ausdauer
Ziel
Material
- Markierscheiben
- Fußbälle
- 5 Überziehtrikots
- 8 farbige Pylonen (5 rot und 3 orange wie in der Abbildung)
- 3 Koordinationsleitern
- 1 Tor
Platz Organisationen
- Spieldfeld: 40x50 Meter + Koordinationsübungen außerhalb des Feldes
- Spieler: 20 (19 Feldspieler + 1 Torhüter)
- Dauer: 21 Minuten
- Serie: 3 mal 6 Minuten mit 1 Minute passiver Erholung zwischen den Serien
| Zusammenfassung | Sekundäre Ziele |
|---|---|
|
Spielform: Angriff gegen Verteidigung mit Fokus auf aerobe Leistungsfähigkeit, Laktatkapazität, Geschwindigkeitsausdauer und Schnelligkeit auf der Speed Ladder. |
Koordinative Fähigkeiten, Anaerobe Fähigkeit, Aerobe Kraft, Schnelligkeitsausdauer, Reaktivität, Passen, Annahme, Torabschluss, Aufbau, Pressing |
Organisation
Verwenden Sie Die Markierscheiben, um ein Spielfeld zu erstellen, das so breit ist wie der Strafraum, also etwa 40 Meter, und 50 Meter lang. Im Spielfeld treten sieben Angreifer (weiß) gegen fünf Verteidiger (rot) an. Der Torhüter verteidigt das Tor und spielt für das rote Team (die Verteidiger). Auf der Torauslinie werden fünf Pylonen platziert (einer für jeden Spieler im roten Trikot). Außerhalb des Spielfelds, seitlich, je nach Anzahl der Spieler, die nicht am Spiel teilnehmen (zum Beispiel sieben weiße Spieler), erstellen Sie drei oder vier Koordinationsübungen (Koordinationsleiitern mit orangefarbenen Kegeln), die in derselben Art durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, dass sich keine langen Warteschlangen bilden, die zu langen Wartezeiten für die Spieler führen, daher sollten Sie mehrere Stationen mit maximal zwei oder drei Spielern pro Strecke erstellen.
Ablauf
- Die weißen Spieler auf dem Feld (7) dürfen höchstens zwei Berührungen haben und sollen ein Tor erzielen. Die roten Spieler, einschließlich des Torhüters, verteidigen das Tor. Die Angrifsaktion startet an der Mittellinie. Die roten Spieler versuchen, den Ball zurückzugewinnen und mit einem vertikalen Pass diesen dem Trainer zuzuspielen, der sich im Mittelkreis befindet. In der Zwischenzeit führen die weißen Spieler, die außerhalb des Spielfelds verblieben sind, Koordinationsübungen auf verschiedenen Bahnen durch.
- Vor Beginn der Übung bilden die inneren weißen Spieler (Angreifer) und die äußeren weißen Spieler (Angreifer) Paare, um die Unterbrechungen beim Positionswechsel zwischen den Serien auf ein Minimum zu reduzieren.
- Die Übung erfolgt in Form eines Spiels mit einem einzigen Tor und einer Überzahlsituation (7 gegen 5) zu Gunsten der Angreifer. Während des Spiels gibt der Trainer alle ungefähr 2 Minuten ein Signal (zum Beispiel durch Rufen von 'los'), woraufhin die roten Spieler sich zurückziehen müssen, bis zur hinteren Auslinie gehen und ihren eigenen roten Pylonen berühren, bevor sie sich schnell wieder in Position begeben. In der Zwischenzeit behalten die weißen Spieler den Ballbesitz bei, ohne das Tor anzugreifen (wie in der Abbildung gezeigt). Nachdem die roten Spieler die Hin- und Rückbewegung abgeschlossen und sich wieder positioniert haben, wird das Spiel fortgesetzt.
- Während des Spiels führen die äußeren Spieler Koordinationsübungen auf der koordinaionsleitr durch, für 90 Sekunden, gefolgt von 30 Sekunden Pause.
- Wenn der Trainer das Ende der ersten Serie (6 Minuten) signalisiert, tauschen die äußeren weißen Spieler ihre Position mit den inneren weißen und roten Spielern auf dem Spielfeld. Es ist wichtig, die Spielerrotation so zu organisieren, dass in den drei Serien alle Spieler zwischen der Verteidigungsphase und der Angriffsphase im Spiel sowie der koordinativen Arbeit außerhalb des Feldes wechseln.
- Es ist entscheidend, dass all dies ohne Zeitverlust und in höchstem Tempo stattfindet.
Regeln
- Die Angreifer (weiße Spieler) dürfen mit höchstens zwei Berührungen spielen.
- Die Verteidiger (rote Spieler) Freie Ballberührungen.
- Am Ende jeder Serie erfolgt ein AWechsel der sieben äußeren Spieler, die die koordinativen Übungen durchführen, mit den sieben inneren Feldspielern.
Variationen
- Bei zusätzlichen Verteidigern könnte man überlegen, eine ähnliche Situation wie für die weißen Spieler auch für die roten Spieler zu erstellen, indem man sie abwechselnd im Spiel und auf den koordinativen Strecken außerhalb arbeiten lässt.
- Es gäbe dann zwei Teams außerhalb des Spielfelds, die an den koordinativen Übungen arbeiten, und zwei Teams im Spielfeld die Spielen.
Coachingpuntke
- Der Trainer sollte das Tempo sehr hoch halten und sowohl das Spiel als auch die koordinativen Übungen mit maximaler Intensität durchführen und die richtigen Erholungspausen einplanen.
- Die Ausführung der koordinativen Übungen sollte variiert werden: ein oder mehrere Berührungen , seitliche oder frontale Bewegungen, ein- oder zweibeinige Schritte usw.
- Es ist wichtig, auch taktische Aspekte in der Verteidigung zu berücksichtigen, insbesondere wenn man in Unterzahl verteidigt.
Schwierigkeitsgrad:
Art der Übung:
Altersgruppe:
