Schnelligkeitsübung als Wettkampf mit Torschuss
Ziel
Material
- 4 Markierscheben
- 4 Hüttchen
- 1 Tor
- 7 Überziehtrikots
- Bälle
Platz Organisationen
- Spielfläche: 60x50 Meter (Halbfeld)
- Spieler: mindestens 15 (14 in Bewegung + 1 Torwart)
- Spielzeit: 15 Minuten
- Anzahl der Serie: 1 von 15 Minuten
| Zusammenfassung | Sekundäre Ziele |
|---|---|
|
Trainingsübung von Schnelligkeit und Torschuss in einer Wettkampfsituation |
Reaktion, Rhythmisierung, Lauf mit Richtungswechsel, Beschleunigen beim Laufen, Wettbewerbsfähigkeit |
Organisation
Stellen Sie zwei Startkegel entlang der Mittellinie im Abstand von 5 m auf. Stellen Sie zwei Hütchen diagonal zu den Starthütchen im Abstand von 8 Metern auf. Legen Sie einen Ball in die Mitte des Spielfelds, etwa 25 Meter vom Tor entfernt. Legen Sie seitlich der beiden soeben beschriebenen Parcours, etwa 15 Meter entfernt, zwei Markierscheiben im Abstand von 8 Metern auf (wie auf dem Bild). Teilen Sie die Spieler in zwei Mannschaften zu je sieben Sieler auf (rote gegen weiße Mannschaft) und stellen Sie sie hinter ihren jeweiligen Startkegeln auf. Der Torüter verteidigt das Tor. Bälle zum Trainer.
Ablauf
- Auf das Startsignal des Trainers laufen die Spieler A und B, die erste der beiden Gruppen, mit voller Geschwindigkeit auf ihre jeweiligen Hüttchen zu.
- Nach dem Richtungswechsel am Hüttchen laufen die Spieler mit maximaler Geschwindigkeit auf den vom Trainer in der Mitte platzierten Ball zu (im Beispiel auf dem Bild kommt B als erster am Ball an).
- Spieler B, der den Ball erobert hat, kann die Übung abschließen, indem aufs Tor läuft.
- Spieler A muss sich dem Schuss von Spieler B nicht widersetzen.
- A, der als Zweiter am Ball ist, geht auf die gegenüberliegende Seite des Startpunktes und sprintet 8 Meter von Markierscheibe zu Markierscheibe.
- Am Ende der Übung kehren die Paare ihre Ausgangspositionen um, um die Richtungswechsel nach links und rechts durchzuführen.
- Jedes Paar benötigt für die Übung durchschnittlich 15 Sekunden.
- Jedes Paar hat nach der Übung Zeit, sich zu erholen, bevor es die Übung wiederholt (ca. 1 Minute 30 Sekunden).
Variationen
- Der Spieler, der als zweiter ankommt, kann den Gegner unter Druck setzten.
- Maximal drei Berührungen vor dem Torabschluss
- Pflicht zum Torabschluss von außerhalb des Strafraums
- Verringerung der Streckenabstände für jüngere Kategorien
Coachingpuntke
- Die Spieler müssen in der Nähe des Hüttchens eine scharfe Richtungsänderung vornehmen, ihre Schritte verkürzen und so nah wie möglich am Hüttchen bleiben.
- Beibehaltung der Geschwindigkeit während der gesamten Übung
- Die Spieler sollen dazu angeregt werden, die Übung so schnell wie möglich abzuschließen.
- Anregung des Wettbewerbs durch Einzel-oder Mannschaftswettbewerbe
Schwierigkeitsgrad:
Art der Übung:
